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12 façons d’épauler mes résolutions

Comment modifier ses habitudes

La nouvelle année approche et on est tenté de prendre de « bonnes résolutions ». Mais changer ses habitudes n’est pas une mince affaire. S’entraîner, mieux manger, mieux dormir, faire attention à notre santé, méditer, ne pas s’emporter… c’est difficile. C’est peut-être même encore pire lorsqu’il s’agit de comportements auto-destructeurs et très dangereux pour notre santé comme fumer la cigarette qui demeurent courants dans la population. Continuer la lecture de « 12 façons d’épauler mes résolutions »

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La ponctualité: pour une vie plus longue

Prévoir environ 15 minutes de plus pour être à l'heure.
Prévoir environ 15 minutes de plus pour être à l’heure. Photo de Claude Séguin

Pourquoi être ponctuel?

J’ai récemment découvert dans le livre The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest de Dan Buettner que la ponctualité est essentielle à une vie longue et saine. Ce livre propose, parmi ses multiples stratégies, une méthode infaillible pour éviter les retards et ainsi, augmenter sa longévité.

C’est une des leçons du livre : si on est détendu et calme, on vit plus longtemps et en meilleur état. Continuer la lecture de « La ponctualité: pour une vie plus longue »

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Se fixer un minimum non-négociable

Quoi de plus prosaïque qu’un évier… vide? Mais c’est bien intéressant d’avoir un évier vide et propre : car un évier est un outil indispensable quand on veut cuisiner. Quand il est propre, je peux  commencer immédiatement à cuisiner sans devoir d’abord faire le ménage. Pour moi, c’est devenu un de mes minimums non-négociables : faire en sorte que cet évier soit toujours impeccable après un repas. 🙂 . Continuer la lecture de « Se fixer un minimum non-négociable »

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Méditer : comment mon habitude s’est développée

Après une séance de de méditation, la fille de mon ami s'exerce à sonner la cloche dans la salle de méditation de l'institut de pleine conscience appliquée de Montréal. - Photo de Claude Séguin
Après une séance de de méditation, la fille de mon ami s’exerce à sonner la cloche dans la salle de méditation de l’institut de pleine conscience appliquée de Montréal. – Photo de Claude Séguin
Dans un article publié récemment sur lueurs.com Méditer : l’habitude la plus fondamentale de toutes Léo Babauta nous présentait une façon d’instaurer l’habitude de méditer. Il y a sans doute différentes façons de s’initier à la méditation. Voici ce que j’ai fait.

Il y plus de trente ans, un ami m’avait donné un livre sur la méditation que j’avais lu et essayé de mettre en pratique. À l’époque, les ressources sur la méditation étaient plutôt rares et le livre m’avait inspiré.

L’ami m’avait suggéré de ne pas me joindre à un groupe de méditants, car pour lui, la méditation pouvait très bien s’apprendre tout seul. Mais après quelques mois de pratique, j’ai cessé. Continuer la lecture de « Méditer : comment mon habitude s’est développée »