Comment s’entraîner sans aller au gym

Un homme monte les marches deux par deux.

Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous, mais nous n’en faisons pas ou très peu. Pour ma part, j’ai travaillé assis devant un écran d’ordinateur pour la plus grande partie de ma vie et comme beaucoup d’entre nous, je ne faisais pas assez d’exercice. Heureusement, il y a plus de trente ans, j’ai consulté un naturiste qui m’a suggéré de faire de l’exercice en commençant par marcher.

Souvent, quand on pense à s’entraîner, deux obstacles s’élèvent sur notre chemin : Continuer la lecture de « Comment s’entraîner sans aller au gym »

Être moins assis

Depuis un an, je lis des articles sur les méfaits de la position assise : assis devant son bureau, dans l’auto, devant la télé, à table, au cinéma, au restaurant… Même pour faire ses courses : dans les grandes surfaces, des véhicules électriques sont maintenant mis à la disposition des clients.

Être trop souvent assis peut entraîner certains problèmes de santé : Continuer la lecture de « Être moins assis »

Oui, un entraînement en… 7 minutes par jour

Y a-t-il quelque chose qui cloche dans mon quotidien ?

Nous avons parfois des façons de vivre qui nous empêchent totalement de nous entraîner. Voici un bon exemple vécu par une collègue de travail : Hélène.

Hélène passait l’équivalent de près de deux semaines de travail par mois en temps de déplacement pour se rendre au travail. C’est l’équivalent d’un travail à demi temps en plus de son travail à temps plein ! Elle aurait pu se rapprocher de son travail, mais elle ne souhaitait pas déménager afin que ses enfants ne perdent pas leurs amis.  Ses enfants étaient de jeunes adultes, mais elle continuait à se comporter comme si elle était la maman de jeunes enfants. Continuer la lecture de « Oui, un entraînement en… 7 minutes par jour »

S’entraîner : 10 trucs pour ne pas lâcher

Le problème

Nous savons qu’il est bénéfique de faire de l’exercice, mais nous n’en faisons pas.
Nous sommes résolus à nous mettre en forme, mais nous échouons.
Comment peut-on démarrer son entraînement et réussir à le maintenir au quotidien ?

10 trucs pour commencer, puis persévérer

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