Mieux dans mon corps, mes actions, mon esprit et mon cœur
« La santé optimale » : soit la meilleure santé possible, ce qui comprend sept autres domaines :
1. l’exercice ; 2. le repos, le sommeil ; 3. la nutrition ; 4. des soins personnels et des soins professionnels adéquats et peu ou pas toxiques ; 5. l’air, l’eau, le soleil ;
6. la conscience : nos pensées et notre perception ; 7. des liens sociaux c’est-à-dire avec une communauté.
Depuis environ une quinzaine d’années, je dors moins bien qu’avant. J’ai fouillé, cherché et essayé plusieurs changements, mais il semble bien que je doive me résoudre à faire une sieste presque quotidiennement. Si les bébés et les jeunes enfants sont spontanément des maîtres de cet art, en vieillissant, j’ai constaté que j’ai quelques apprentissages à faire. Et je crois bien que je ne suis pas le seul.
Voici ce que j’ai appris. Continuer la lecture de « L’art de réussir sieste et sommeil »
Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous, mais nous n’en faisons pas ou très peu. Pour ma part, j’ai travaillé assis devant un écran d’ordinateur pour la plus grande partie de ma vie et comme beaucoup d’entre nous, je ne faisais pas assez d’exercice. Heureusement, il y a plus de trente ans, j’ai consulté un naturiste qui m’a suggéré de faire de l’exercice en commençant par marcher.
Souvent, quand on pense à s’entraîner, deux obstacles s’élèvent sur notre chemin : Continuer la lecture de « Comment s’entraîner sans aller au gym »
J’aime bien les vol-au-vent au poulet, préparer la garniture en sauce est rapide. Mais faire une pâte feuilletée, ce n’est pas de la tarte ! Acheter des vol-au-vent en épicerie sauve du temps, et en plus, ça semble sain : « préparés au Québec » et « source d’oméga 3 » ! Je suis vraiment tenté… Je retourne le contenant de plastique pour m’informer de la valeur nutritive : pas trop de sodium et quantité de calories acceptable. Puis, je consulte la liste des ingrédients. Mais là, ce qui semblait sorti d’un livre de cuisine vieille France s’avère être une expérience chimique redoutable. Continuer la lecture de « Tartrazine & Cie »
Il y a différents types de stress. Il y a « le bon stress », le stress inévitable, le stress inutile et même le stress utile. Mais souvent, quand on parle de stress, on veut parler du stress inutile : celui qui nous empêche de dormir et qui est causé par un sentiment d’impuissance. Continuer la lecture de « Le stress : utile ou inutile? »