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L’essentiel des habitudes zen – un livre gratuit

Il n’est pas facile de changer ses habitudes : acquérir les positives et  abandonner les négatives. Faire de l’exercice, manger sainement, dormir à des heures régulières ou encore cesser de procrastiner, avoir un intérieur propre et ordonné, progresser dans ses projets, payer ses factures, etc. Et n’oublions pas nos addictions, où la composante « habitude » n’est pas négligeable. Si vous voulez gagner un peu plus de contrôle sur vos habitudes et être moins contrôlé par elles, vous aller apprécier le livre L’essentiel des habitudes zen et sa méthode pour installer des habitudes. Et vous y avez accès GRATUITEMENT depuis cette page ! Continuer la lecture de « L’essentiel des habitudes zen – un livre gratuit »

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Faire face aux fortes envies et aux dépendances

Feu rouge et panneau d'interdiction d'entrer

Oui, nous sommes nombreux à vouloir changer des choses dans notre vie.  Mais ce n’est pas facile. Ainsi, surmonter les dépendances ou les fortes envies peut s’avérer particulièrement difficile.

Les mauvaises habitudes que nous voulons abandonner et les désirs que nous voulons surmonter peuvent s’étendre sur une très large gamme.

En voici une liste non-exhaustive :

    • la dépendance aux drogues, à l’alcool, au tabac ou à la nourriture ;
    • être accroc aux jeux vidéo, à la porno, au jeu de hasard ;
    • l’obsession d’utiliser l’Internet ou notre téléphone intelligent ;
    • compulser dans les achats, tant dans les magasins qu’en ligne ;
    • succomber à tout ce qui est sucré, aux fromages, aux boissons sucrées, aux croustilles, etc. ;
    • nous ronger les ongles ou nous adonner à d’autres manies.

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Comment être plus alerte en dormant mieux

Un bébé est endormi dans les les bras de son papa

Depuis plusieurs années, mon sommeil s’est lentement détérioré.

Bien que je m’endormais facilement, je me réveillais beaucoup trop tôt et il m’était difficile de me rendormir. Conséquence ? J’étais obligé de faire une sieste l’après-midi, je me sentais mentalement éteint, sans énergie.

Souvent, la moindre tâche me semblait trop difficile, je n’avais ni envie de commencer quelque chose de nouveau, ni de faire ce que j’avais à faire : je sentais toute nouvelle tâche comme une montagne à gravir. Ça ressemblait à de la déprime.

Mais depuis plusieurs mois, c’est devenu encore plus intolérable. Vingt-huit pourcent des plus de 65 ans sont comme moi. Et l’insomnie ou un sommeil insatisfaisant ne concernent pas uniquement les plus de 65 ans et ont augmentés de 42% entre 2007 et 2015.

Bien que j’aie lu sur le sujet dans le passé et que j’aie appliqué quelques trouvailles, j’ai repris une fois de plus ma recherche d’une solution, mais cette fois j’ai trouvé ce qu’il me fallait changer.

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