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L’essentiel des habitudes zen – un livre gratuit

Il n’est pas facile de changer ses habitudes : acquérir les positives et  abandonner les négatives. Faire de l’exercice, manger sainement, dormir à des heures régulières ou encore cesser de procrastiner, avoir un intérieur propre et ordonné, progresser dans ses projets, payer ses factures, etc. Et n’oublions pas nos addictions, où la composante « habitude » n’est pas négligeable. Si vous voulez gagner un peu plus de contrôle sur vos habitudes et être moins contrôlé par elles, vous aller apprécier le livre L’essentiel des habitudes zen et sa méthode pour installer des habitudes. Et vous y avez accès GRATUITEMENT depuis cette page ! Continuer la lecture de « L’essentiel des habitudes zen – un livre gratuit »

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Comment être plus alerte en dormant mieux

Un bébé est endormi dans les les bras de son papa

Depuis plusieurs années, mon sommeil s’est lentement détérioré.

Bien que je m’endormais facilement, je me réveillais beaucoup trop tôt et il m’était difficile de me rendormir. Conséquence ? J’étais obligé de faire une sieste l’après-midi, je me sentais mentalement éteint, sans énergie.

Souvent, la moindre tâche me semblait trop difficile, je n’avais ni envie de commencer quelque chose de nouveau, ni de faire ce que j’avais à faire : je sentais toute nouvelle tâche comme une montagne à gravir. Ça ressemblait à de la déprime.

Mais depuis plusieurs mois, c’est devenu encore plus intolérable. Vingt-huit pourcent des plus de 65 ans sont comme moi. Et l’insomnie ou un sommeil insatisfaisant ne concernent pas uniquement les plus de 65 ans et ont augmentés de 42% entre 2007 et 2015.

Bien que j’aie lu sur le sujet dans le passé et que j’aie appliqué quelques trouvailles, j’ai repris une fois de plus ma recherche d’une solution, mais cette fois j’ai trouvé ce qu’il me fallait changer.

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Pourquoi m’entraîner ?

Une pédale de bicyclette trîne sur le trottoir : abandonnée.

Nous voulons nous entraîner, augmenter notre activité physique. Mais nous avons de la difficulté à nous y mettre et quand nous nous y mettons nous lâchons. C’est difficile, alors nous abandonnons.

Une des choses qu’on peut faire est d’identifier clairement pourquoi nous voulons nous entraîner et de garder cela à l’esprit. Continuer la lecture de « Pourquoi m’entraîner ? »