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L’essentiel des habitudes zen – un livre gratuit

Il n’est pas facile de changer ses habitudes : acquérir les positives et  abandonner les négatives. Faire de l’exercice, manger sainement, dormir à des heures régulières ou encore cesser de procrastiner, avoir un intérieur propre et ordonné, progresser dans ses projets, payer ses factures, etc. Et n’oublions pas nos addictions, où la composante « habitude » n’est pas négligeable. Si vous voulez gagner un peu plus de contrôle sur vos habitudes et être moins contrôlé par elles, vous aller apprécier le livre L’essentiel des habitudes zen et sa méthode pour installer des habitudes. Et vous y avez accès GRATUITEMENT depuis cette page ! Continuer la lecture de « L’essentiel des habitudes zen – un livre gratuit »

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Pour juste un peu plus de conscience

Tout au long de nos journées, nous sommes littéralement bombardés d’informations, de stimuli, de déclencheurs. Parallèlement, notre cerveau nous propose des pensées sans arrêt, comme va le découvrir le débutant en méditation. Mais, comment pouvons nous être davantage focalisés ? Être présents ? Être juste un peu moins emportés par ce qui se passe tant en dehors de nous qu’en nous-même ?

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Faire face aux fortes envies et aux dépendances

Feu rouge et panneau d'interdiction d'entrer

Oui, nous sommes nombreux à vouloir changer des choses dans notre vie.  Mais ce n’est pas facile. Ainsi, surmonter les dépendances ou les fortes envies peut s’avérer particulièrement difficile.

Les mauvaises habitudes que nous voulons abandonner et les désirs que nous voulons surmonter peuvent s’étendre sur une très large gamme.

En voici une liste non-exhaustive :

    • la dépendance aux drogues, à l’alcool, au tabac ou à la nourriture ;
    • être accroc aux jeux vidéo, à la porno, au jeu de hasard ;
    • l’obsession d’utiliser l’Internet ou notre téléphone intelligent ;
    • compulser dans les achats, tant dans les magasins qu’en ligne ;
    • succomber à tout ce qui est sucré, aux fromages, aux boissons sucrées, aux croustilles, etc. ;
    • nous ronger les ongles ou nous adonner à d’autres manies.

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